Nội dung

Thay đổi không gian làm việc Bạn dành thời gian trong ngày làm gì nhiều nhất nếu đó không phải là công việc. Tới hơn 8 tiếng một ngày, có khi nào bạn cảm thấy chán chường và mệt mỏi với một không gian công việc nhàm chán? Stephen Smith, một bác sĩ chuyên khoa của Viện vật lý trị liệu ở Columbia, đã gửi đến chúng ta một số lời khuyên qua cuốn sách "Sắp xếp lại không gian làm việc cho phù hợp với bạn". Sau đây là một trong những nội dung chính: 1. Một cái nhìn tổng thể về môi trường của bạn: Bước đầu tiên để cải thiện môi trường làm việc của bạn là suy nghĩ xem bạn thực sự cảm thấy thoải mái như thế nào. Để làm được điều này, hãy hỏi chính mình những câu hỏi sau đây: - Đôi mắt của bạn có mệt mỏi vào cuối ngày? - Cổ và vai bạn có đau nhắc và cứng đơ? - Bạn có cảm thấy đau lưng và cổ trong lúc đang làm việc với máy vi tính? - Bạn có cảm thấy ngứa ngáy, tê cứng hay đau nhức cẳng tay, cổ tay và bàn tay? - Bạn có cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp người sau một ngày làm việc? - Chân của bạn có đau nhức và bị chuột rút vào cuối ngày làm việc? Nếu bạn trả lời "có" cho những câu hỏi trên, bạn có thể phải làm một số điều để cải thiện môi trường làm việc của mình. 2. Điều chỉnh lại ghế của bạn. Những sự điều chỉnh hợp lý, đơn giản như là cách bạn ngồi có thể dẫn đến sự thay đổi lớn trong sự thoải mái toàn diện của văn phòng. Hãy thực hiện những bước sau đây để đặt chiếc ghế của bạn vào đúng vị trí: - Đảm bảo phần lưng của bạn được tì vào phần lưng của ghế. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để nâng đỡ phần lưng dưới của mình. - Hãy chắc chắn rằng cẳng tay của bạn song song với nền nhà khi những ngón tay của bạn đang thao tác trên bàn phím. - Đầu gối của bạn nên bằng hay thấp hơn hông của bạn và bàn chân của bạn thư giãn trên sàn nhà. Hãy giữ khoảng cách từ 7 đến 15cm giữa chiếc máy vi tính và bàn làm việc hay bàn phím của bạn. 3. Tổ chức lại không gian của bạn: Bạn có thể thay đổi một số vật dụng nơi bàn làm việc của mình để làm cho không gian của bạn dễ dàng hơn với cơ thể và đôi mắt của bạn. Ví dụ: - Hãy chắc rằng phần cao nhất của chiếc máy vi tính bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn. - Định vị màn hình vi tính cách xa mắt từ 56 đến 77cm. - Điều chỉnh bàn phím để cổ tay của bạn thẳng và thoải mái, và sử dụng khớp cổ tay để nâng đỡ đôi bàn tay. - Hãy chắc chắn rằng những vật dụng để sử dụng trong văn phòng của bạn hầu hết dễ dàng với tới được. 4. Kiểm tra ánh sáng: Ánh sáng trong phòng làm việc có thể ảnh hưởng đến sự căng thẳng trong mắt của bạn và cả khả năng sản xuất của bạn. Hãy chắc chắn rằng đèn màn hình vi tính lẫn những bóng đèn nê-ông có đủ độ sáng cần thiết, và không sử dụng quá nhiều hiệu ứng ánh sáng trong các thao tác của máy vi tính. 5. Hãy mạnh khỏe từ chiếc bàn làm việc: Tất cả những bước trên có thể làm bạn thoải mái hơn trong lúc văn học. Bên cạnh đó, bạn hãy có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ trước khi làm việc. Môi trường làm việc sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn. Còn chờ gì nữa, hãy tạo cho chính bạn một môi trường làm việc thật sáng tạo và hiệu quả.